Cei mai mulți dintre noi presupunem că a fi suprasolicitat la meseria noastră este o parte de rutină a angajării în secolul XXI. Și deși este adevărat că toți suntem așteptați să facem mai mult decât în trecut, este important să recunoaștem semnele în care atingerea unui nivel excesiv de periculos. Iată cinci semne că lucrați excesiv:
1. Dificultate de relaxare
Dificultatea de relaxare este un semn sigur de a fi suprasolicitat și poate chiar de o pierdere totală a locului de muncă. Acesta provine în mare parte din nevoia de a fi mereu „pornit”, ca și când ai fost blocat într-o stare de pregătire permanent ridicată pentru a putea face față cu orice ar putea apărea.
Relaxarea problemelor poate fi deosebit de acută atunci când dețineți un loc de muncă cu un stres extrem de ridicat, cum ar fi unul în care aveți de-a face cu un flux constant de situații de urgență. Dar se poate întâmpla și atunci când te afli într-un loc de muncă care necesită ore foarte lungi, iar linia de divizare între muncă și viața personală este neclară. Situația poate fi agravată dacă vi se solicită, de asemenea, să fiți la apel chiar și în timpul programului de lucru.
Este posibil să întâmpinați dificultăți pentru a vă relaxa pur și simplu pentru că nu este niciodată timp pentru asta. Aceasta este adesea o problemă subestimată. Pentru a funcționa la maxim de eficiență în munca dvs., aveți nevoie de perioade regulate de relaxare pentru a vă reîncărca bateria. Aceste perioade de odihnă și recreere vă ajută să vă reîmprospătați corpul și mintea și sunt necesare pentru ca dvs. să vă faceți treaba bine.
Cheie de luat cu cheie
- A deveni suprasolicitat la un moment dat în cariera dvs. devine ceva obișnuit și, în unele cazuri, a deveni cronic. Semnele majore ale supraîncărcării includ probleme cu relaxarea și senzația că nu există suficient timp în zi pentru a face totul. completați o listă de activități și observând starea noastră de sănătate deteriorată, cum ar fi câștigarea sau pierderea în greutate.
2. Simțirea că nu există suficiente ore în zi
Multe locuri de muncă necesită să efectuați munca a două sau trei persoane, deseori ca urmare a reducerii dimensiunii. Atunci când colegii sunt concediați, munca lor încă trebuie să fie făcută și, prin urmare, este încărcată pentru angajații rămași.
Un semn sigur că simți că lucrezi tot timpul este când lucrul orelor suplimentare devine o parte obișnuită a jobului tău. Nu poți finaliza toate sarcinile într-o zi obișnuită de opt ore și ești obligat să lucrezi ore suplimentare în birou sau să aduci locul de muncă acasă.
3. Lista ta de activități continuă să crească
Încercările dvs. de a vă ajuta la o mai bună organizare, dar nu se apropie niciodată pentru a vă face munca complet gestionabilă. Începi ziua cu șapte articole din lista de activități, dar pe parcursul zilei de lucru, lista se extinde la 12 elemente. Până la sfârșitul zilei, este posibil să fi finalizat cinci lucruri care trebuiau realizate, dar lista dvs. continuă să crească.
4. Simțiți că nu veți mai prinde nimic
Oricât de rapid sau de eficient lucrezi, nu ești capabil să ții pasul cu fluxul constant de muncă suplimentară. Acest lucru este valabil mai ales în cazul angajaților care funcționează ca „persoana care merge la birou” în birou, care rezolvă probleme mai complicate și este de obicei de așteptat să sprijine colaboratori mai puțin productivi.
Trebuie să suporte greutatea celorlalți înseamnă că rareori simțiți că efectiv a fost făcut cu orice misiune sau proiect, fie la sfârșitul zilei, săptămânii sau lunii. Și veniți la întâlniri îngrozitoare, fie pentru că sunt atât de frecvente (o problemă cronică în unele organizații) sau pentru că fac puțin mai mult decât reducerea timpului disponibil pentru o muncă mai productivă.
5. Sănătatea dvs. este vizibil determinantă
Acest lucru se poate întâmpla în mai multe moduri, inclusiv:
- Vă pierdeți în greutate - sunteți atât de stresat, încât nu vă place să mâncați, ci câștigați în greutate - din lipsa de timp pentru a face exerciții fizice sau pentru a mânca stres. Funcționați de rutină cu o varietate de dureri și dureri care nu sunt identificabile cauza. Medicul dvs. raportează creșteri periculoase în tensiunea arterială. Vă luați mai multe medicamente - pe bază de rețetă și contra-counter - doar pentru a trece pe zi. Sunteți obosit, chiar și în zilele în care nu lucrați. Interesul dvs. pentru orice - familie, prieteni, recreere și hobby-uri - este aproape de inexistent, pentru că pur și simplu nu vă simțiți „la îndemână”.
Linia de jos
Oricare sau toate acestea se pot întâmpla atunci când munca dvs. devine atât de atotcuprinzătoare încât nu există timp pentru altceva. Când ajunge la punctul în care a fi suprasolicitat duce la simptome fizice, este timpul să opriți.
Toată lumea are perioade de a fi suprasolicitat în aproape orice job, dar nimeni nu poate trăi fericit într-o stare de a fi permanent supraîncărcat. În acel moment, este timpul pentru o persoană serioasă din partea inimii cu superiorii, sau la extremă, pentru a căuta un nou loc de muncă.
